運動不足解消

たいていのサラリーマンもそうだと思うが、私はかなりの運動不足である。みな、どうしているのだろうか。
運動不足が遠因で体力が落ちると、病気にかかりやすい。病気にかからなくても、体力は気力に影響するので放置できない問題のはず。
できれば近隣のスポーツクラブの会員にでもなって定期的に通い、それなりのメニューを作って体を動かすべきかと思う（数年前はそうやっていた）が、最近は、お金もないし時間もとれなくて、それもままならない。
よく聞く解消法は、会社もしくは自宅の最寄り駅よりも１つ手前で降りて１駅分歩くというものだ。都内の地下鉄なら（場所にもよるが）１駅分歩いても、10分から15分程度なので出勤時と退勤時に実施すれば、ちょうどよい運動になるという。ところが、私の場合、自宅も勤務地も郊外にあるため、自宅の最寄り駅の１つ手前で降りると徒歩時間が１回30分延びる（実測）。勤務地の最寄り駅の１つ手前で降りると（実験していないが）、おそらく1時間以上延びてしまう（駅間がそれだけ長いのだ）。これでは「ちょうどよい」運動を通り越して、くたくただ。体力的には帰宅時だけ自宅の最寄り駅の１つ手前から歩くのは選択肢として可能だ。だが、この際の経路は夜道としてはあまり歩きたくない。狭いのに車が多かったり、それを避けると逆に人通りが少ないなど、いろいろな意味で安全性に問題がある。
前置きが長くなったが、さて、ではどうするか。
私の場合、オフィスが幸か不幸か、ビルの17階にある。年に２回は、防災訓練の際、階段で降りている。降りきると、膝が笑うのだ。
これを克服しようと思った。そこで私は、17階から1階まで階段で降りることを出社する日は毎日実践することにした。もう約２ヶ月続けている。これなら金もかからないし、時間も１回につき４分ほどだし、ほとんど汗もかかないので、着替えなども不要だ。
当初は１日２回（昼休みと退勤時）にやるのがやっとだった。特に最初の２週間くらいは辛かったが、３週間くらいたつと膝が笑わなくなった。
私の会社には定時にも休み時間があるので、最近は、その時間にも階段降りを実施し、合計１日３回やるようになった。
具体的な効果（変化）は、まだ膝が笑わなくなったことだけだが、近年落ちる一方だった体力がこころなしか回復しつつあるような気がする。
できれば、「上り」もメニューに入れたいので、先日１回やってみたが、これは足だけでなく、心臓にもかなり負担になったし、汗もそれなりにかくので、もう少し体力がついてからにしよう。

蛍光灯のヒモ

我が家の部屋はほぼ全て、蛍光灯シーリングライト（天井に張り付いた形の照明）を使っていて、１箇所以外は、リモコン制御になっている。その残りの１つは、ヒモで引く形式。そのヒモが内部で切れた。この修理が意外と大変だった。
まず、天井から照明器具を取り外し、ヒモがつながるスイッチ部分を含んだ部品のかたまりをネジで外して、スイッチ部分を開いてみた。すると、その中のヒモが切れていた。このヒモは、金具を介して、手で引くヒモと連結するようになっていた。スイッチ部分のヒモを通す金属製の穴がかなり小さいので、細いヒモでないと通らないが、単に細い糸を選んでは再びすぐに切れてしまいそう。引き出しを見渡すと、蛍光灯のヒモを延長するためのヒモが細い割に強そうだったので、これを適当な長さに切って、穴に通し、輪にして結び目にボンドをたらした。そして金具をつなぎ手で引くヒモと連絡させて完成かと思いきや、手で引く側のヒモの端が力のかかる方向によって、簡単に外れてしまうことがわかり、これをやり直した。
一カ所、ヒモが切れただけなのに、修理するのに１時間近くもかかってしまった。
設計者にお願いしたい。壊れにくいことは大事だが、壊れたときの修理のしやすさも大事なことだ。ヒモが切れただけで照明器具全体を捨てたくはないからね。

熱下がらず

いったん36.8℃まで下がった熱が37.8℃まであがってしまった。
これくらいの熱があっても、食事がきちんととれていればたいしたことないのだが、今回は胃腸炎で食欲がなく（無理に食べると吐きそう）、そのせいか、ふらついていてとても仕事などできそうにない。結局、今日も休むことに。
子パンダが元気なのが救い。

救急

昨夜、下痢がひどくなり、吐き気と発熱（38.1℃）で、がまんできなくなり、救急車で病院まで運んでもらった。同じような患者が次々と運び込まれてきたのには驚いた。レントゲンと採血の検査から急性胃腸炎というだったらしい。私は、点滴のあと、帰宅できたが、後から運び込まれた人は、白血球がかなり多いとかで、入院するように言われていた。
帰りに乗ったタクシーの運転手の話が面白かった。頭を剃っているようなので、なぜだとうかと思っていたら、お寺の三男坊だそうで、「坊主では食っていけない」らしい。彼に言わせると「坊主とヤクザは同じだ。上納金が集まらないと偉くなれない」そうだ。どこの世界も甘くないようです。

風邪か

ついに私にも症状が出始めたようです。単なる風邪か、それともノロ・ウィルスか。下痢には到達していませんが、悪寒とむかつき、若干の吐き気があります。それに体の節々が痛く、全身がだるい。妻が回復してきたというのに、私はいつも遅れて流行にのるのが困りものです。週末には子パンダのクリスマス会もあるというのに。会社も電車もまわりには風邪ひきさんが多いので、注意していたつもりですが。
皆さん、手洗いとうがいを励行しましょう。

ホットカーペット

ホットカーペットを買った。
一人暮らし時代から持っていたものが、さすがに古くて汚くなったので夏に処分した。
妻が何かのカタログで気に入ったのを見つけたので、Amazonで注文したら、2日ほどで届いた（そのカタログの値段よりAmazonの方が安かったので）。
2005年モデルのためか、2006年モデルよりも5000円ほど安いようだ。
木目調の３畳タイプのもので、３分割された各部分ごとに電源の入り切りができる。
＃イタリアやフランスの国旗のように３分割されているようだ。
フローリングだが、床暖房でない部屋には、ありがたい。
その上で妻や子パンダがうたた寝しなければよいのだが。ちょっと心配。
いや待てよ、自分が一番心配かも。