風邪ひき

急に涼しくなってきたせいか、あちこちでコホン、コホンと聞こえる。
我が家の子パンダもご多分に漏れず、風邪をひいたようだ。
先週末、私の両親の家で夜中に少々発熱したそうだが、その後、鼻汁は多少出たりするものの、悪化しなかったので、鼻の薬を飲ませながら、様子を見ていた。

今朝、起きてきた子パンダは咳が出て、声がかすれ気味。痰がからんでいる様子。
しゃべると咳が出て苦しいくせに、おしゃべりをやめられないのは誰に似たのやら（私か！？）。
昨夜は、子パンダが寝苦しいというので、エアコンを除湿にして寝かせたのが、悪かったかも。３時間で切れるようにタイマーをセットしたのだが、子パンダが寝付いた時点で、すぐに切るべきだった。

私も喉が少々痛い。

皆さん、季節の変わり目、ご自愛ください。

健康診断とその反動

午前中に健康診断があると、午前中は頭が働かない。
空腹時血糖値を調べるために、その日の朝は糖分のあるものを一切取れないのだ。
普段、朝食を欠かさない私としては、この日は調子が出ない。
バリウムは飲まなかったので、健康診断が終わってしまえば、トイレへ駆け込んだりすることもないのだが、空腹を我慢していた反動だけは必ずある。
無性に食べたくなって、お菓子を口にしたり、昼食を食べ過ぎてしまったりと、後になって後悔することばかり。
最近、いろいろなテレビ番組で、空腹時血糖値を過信してはいけない趣旨の話
（「空腹時血糖値だけでは糖尿病患者の約半数が見逃されている」など）があり、
この検査に疑問を感じています。
午前中の集中力の低下は、車を運転する人には大問題ですし、そうでなくても、仕事の能率が落ちるので、うれしくありません。
また、空腹の時間が延びることによる反動（これは私だけの問題か？）も問題だと思いますがね。
なんとかならないもんでしょうか。

疲れがとれないときのコーヒーは逆効果

最近、寝ても疲れがとれなくて、今朝は特に起きるのがつらかった。
眠気を追い払おうとしてまずコーヒーを飲んでから朝食のしたくにかかった。
会社に着いても、だるくてまたコーヒーを飲んでしまった。
後でネットで調べたら、男でも鉄分不足が原因であることが結構あるらしい。
その場合、コーヒーや紅茶のようにタンニンが多く含まれる飲み物は、せっかく食べ物に鉄分を多く含むものを食べても、体内で鉄分と結合して体外へ排泄されてしまうそうです。
今夜は、レバーの串とカキフライにして、明日はコーヒーを抜いてみよう。

私の過敏性腸症候群対策

まだ、完全に克服できたわけではありませんが、この夏、それなりに効果があった
対策をまとめてみました。
（ただし、いずれも、病気などが原因でない場合の話です）

・前日、食べ過ぎない。
　食べ過ぎると、何回トイレに行っても残便感が消えないようです。
　食事の内容も、消化がよくて、刺激の少ないものが望ましいようです。

・当日の食事（朝食）を食べ過ぎない
　食べたものはすぐには排泄されないのですが、胃袋を重くします。
　胃が重くなりすぎると、いつまでも腸が刺激されつづけるようです。
　出勤の途中で食料を買うなどして、目的地についてから朝食にするのも手ですね。
　私は、家族の顔を見ながら食事したいので、自宅で食べますが。

・起床と朝食は早めに済ませる
　朝、自宅を出発する１時間以上前に起床してすぐにコップ１杯の水（麦茶でもよい）を飲み、出発する20分前までに食事を済ませること。
　そうすると一度は自宅のトイレで用便できます。

・弱冷房車に乗る
　冷房の効きすぎは腸を刺激します。猛暑のときは、最初は強冷房車に乗って
　しばらくして汗が落ち着いてから、弱冷房車に移動するのがお勧め。

・姿勢を正す
　猫背は、内臓を圧迫し、胃腸を刺激することがわかりました。
　歩行中も車内で立っている時も、背筋を伸ばすだけでも効果あり。
　また、座るときにはベルトを少し緩めるのも効果あり

・気を紛らわす
　トイレや排便のことを考えないようにすることが効果的。
　好きな音楽を聴くとか、集中できる本を読むのがお勧め。
　人によっては誰かと話すのも効果があるようですが、
　私の場合は、無意識に相手に気を使ってしまうらしく逆効果の場合もあります。

・小便だけでもする
　男性用の個室は数が少なく、朝は空いていないことが多いので、
　小便だけでもします。それだけでも、腸への刺激が減るらしく
　少しは効果があるようです。

便秘の気持ち

食事中の方はご容赦を。
便通のない日なんて記憶になかった私が、なんと昨日は便通がなかった。
朝の通勤は、ある意味、楽であった。が、おなかの上半分くらいが、重くて気分が晴れない。胃もなんだか圧迫されているかのようで食欲も落ちていた（それでも食べられたが）。
前日に特に何かしたとか、特別なものを食べたとか、食事の量が少なかったということはない。
あえて考えれば、日曜日の昼は少なすぎたことと、月曜日の昼は多すぎたかな。おかげで火曜日の朝は通勤がつらかった。その反動ということもないとはいえないかな。
私にとっては、ほとんど初の経験で、下痢気味よりは便秘の方が羨ましいなどと思っていたが、食べ物が途中で詰まっているかのような感覚も、ちっとも嬉しくないということがよくわかりました。

気管支炎

土曜日から咳と痰でよく眠れないとこぼしていた妻は、気管支炎と診断された。
先週、胃の調子がよくないといって、食が細くなっていたのが遠因で、抵抗力が低下していたらしい。今は食欲はそれなりに戻ってきているのだが、炎症が酷くて薬の効きが良くないようで、つらそうだ。それでも、病院へは一人でいけるのは救い。
今週は子パンダの幼稚園があり、その送り迎えや子パンダの世話と食事の用意など、家事全般を私が引き受けるために、今日は会社を休んだ。
しかし、今週、全部休むわけにもいかないので、母に来てもらうか。
今日は、私の両親は日帰り旅行だとかで、電話が通じなかった。
どうしましょうかね。